General

Dieta Hipocalórica

Llega el verano y las vacaciones y con ellos la preocupación de los kilitos de más a la hora de ir a la playa.

Primero que todo está prohibido el consumo de alcohol, ya que al ingerirlo se está interfiriendo con la eliminación de grasas. Si va a empezar la dieta y ha consumido recientemente alcohol, se recomienda esperar al menos 24 horas para comenzar el régimen.

Las bebidas carbonatadas como gaseosas tampoco están permitidas; tampoco te dejes llevar por su etiqueta al decir Sugar free, Zero o light. Si estás fuera de casa trata de consumir agua y ponte la meta de llegar a los ocho vasos diarios, también jugos naturales sin azúcar, té, café y leche descremada.

Nos sentimos tentados por unas ricas empanadas o papitas fritas, pero si queremos lograr la meta en un corto plazo es mejor evitarlo a toda costa, así mismo como productos con harina o sustitutos de azúcar.

DESAYUNO 6:30 AM

  • Media arepa con mantequilla
  • Cafe con leche sin azucar
  • Huevo revuelto

 

MEDIA MAÑANA 9:30 AM

  • Ensalada
  • Proteína animal

 

ANTES DEL ALMUERZO 11:30 AM

  • Fruta preferiblemente piña o manzana

 

ALMUERZO 1:00 PM

  • Sopa
  • Arroz
  • Carne
  • Proteína
  • Jugo sin azucar

 

MEDIA TARDE 3:30 PM

  • Ensalada
  • Proteína animal

 

ANTES DE LA COMIDA 5:30 PM

  • Fruta preferiblemente piña o manzana

 

COMIDA 7:00 PM

  • Ensalada
  • Proteína animal

 

Estas son las variaciones de la dieta semana por semana en cuanto a harinas si se come o no y cuanto de cada cosa:

 

Descripción Harinas semana 1 semana 2 semana 3 semana 4 semana 5
si no cantidad si no cantidad si no cantidad si no cantidad si no cantidad
Arepa – Pan X  1/2 X X X X
Sopa X EL FONDO DEL PLATO X EL FONDO DEL PLATO X EL FONDO DEL PLATO X EL FONDO DEL PLATO X
Arroz X 4 cucharadas X 4 cucharadas X 2 cucharadas X 1 cucharada X

Con una buena disciplina y esta dieta lograrás bajar más de 7 kilos en un mes.

Ánimo, Comienza ahora…!!!!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *